推拿按摩巧治鼠标手

更新时间：2021/4/15 15:45:12

长时间对着电脑的白领们都有手酸手胀的困扰，这就是传说中的鼠标手。如何预防手腕关节劳损，脏腑点穴推拿学校的小编教你一套简单的按摩方法。

1、准备

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。

2、捏揉腕关节

将左手拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节1分钟。

3、合按大陵穴、阳池穴

将左手拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压1分钟，疏通经络滑利关节。

4、按揉曲池穴

将左手拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为佳。

5、按揉手三里穴

用左手拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉1分钟。

6、摇腕关节

用左手握住右手手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动1分钟。

7、捻牵手指

用左侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。