推拿按摩巧治鼠标手
更新时间:2021/4/15 15:45:12
长时间对着电脑的白领们都有手酸手胀的困扰,这就是传说中的鼠标手。如何预防手腕关节劳损,脏腑点穴推拿学校的小编教你一套简单的按摩方法。
1、准备
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1-2分钟。
2、捏揉腕关节
将左手拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节1分钟。
3、合按大陵穴、阳池穴
将左手拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压1分钟,疏通经络滑利关节。
4、按揉曲池穴
将左手拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉1分钟,以有酸胀感为佳。
5、按揉手三里穴
用左手拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉1分钟。
6、摇腕关节
用左手握住右手手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动1分钟。
7、捻牵手指
用左侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。